zuz.guru- Mind & Body

מדיטציית אהבה עצמית

המדיטציה הזו נועדה להזכיר לך את מה שכבר קיים בתוכך – אהבה.אהבה לעצמך, לגוף שלך, לנפש שלך, לכל חלק בך.
בתרגול נרפה מהשיפוטיות, ננשום עמוק ונחזור אל מקום פנימי בטוח ומלא חמלה.נחזק את הקול הפנימי שמעודד, מחבק ומכיל – ונלמד איך לראות את עצמנו בעיניים רכות ואוהבות.
התחילי את היום או סיימי אותו בכמה רגעים של נוכחות אוהבת.את ראויה. את מספיקה. את אהובה.

מדיטציה לטיהור הנפש

בדיוק כמו שאנחנו מנקות את הבית לקראת פסח – כך גם הנפש שלנו זקוקה לרענון, ניקוי והארה.המדיטציה הזו נולדה בדיוק לרגע הזה – רגע לפני החג, כשהלב עמוס, הראש רץ, והנשימה שוכחת את עצמה.
זוהי הזמנה לעצור לרגע. לשחרר מתחים. להרפות את מה שלא משרת אותך יותר.באמצעות נשימה מודעת ודמיון מודרך, תוכלי להתחבר לשקט הפנימי שלך ולתת לאור לטהר אותך מבפנים.
מצאי לעצמך פינה שקטה, הקשיבי למדיטציה… והרגישי את הניקיון האמיתי מתחיל מבפנים.

מדיטציה להעלאת הביטחון בעצמך

בעולם שמציב בפנינו אינספור אתגרים, השוואות וציפיות – לפעמים כל מה שאנחנו צריכות זה לעצור. בפרק הזה נתרגל יחד מדיטציה שמחזקת ביטחון עצמי, מחברת אותך לעוצמה הפנימית שלך ומזכירה לך כמה את כבר מספיק. לא משנה מה את מרגישה עכשיו – זו הזמנה לחזור לעצמך.
לחצי פליי ותני לעצמך כמה דקות של שקט פנימי וביטחון מחודש.

מדיטציה לפני השינה

המרוץ של היומיום משאיר אותנו לעיתים עם גוף עייף וראש מלא, בלי רגע לעצמנו. המדיטציה הזו תעזור לך להאט, לשחרר ולהרפות.
כי לפעמים כל מה שאנחנו צריכות זה לכבות את הרעש, לשחרר את המתח ולהכין את הגוף לשינה טובה ורגועה ❤️
 
 

מדיטציה שתעזור לך לזוז – כי הכל מתחיל בצעד אחד

לפעמים אנחנו מחכות ל"רגע הנכון" לזוז, אבל האמת היא שהתנועה מתחילה בהחלטה קטנה – צעד אחד שמוביל להרגשה טובה יותר.במדיטציה הזו, דרך נשימה והתמקדות בגוף, תלמדי איך ליצור רצון אמיתי לזוז, להבין איך תנועה משפיעה עליך, ולהפוך אותה לחלק טבעי מהיום שלך.לא משנה אם זה הליכה קצרה, ריקוד, או פשוט לשלב יותר תנועה בשגרה – הכל מתחיל כאן ועכשיו.
לחצי פליי, קחי נשימה, ותני לעצמך את הדחיפה להתחיל לזוז.

מדיטציה להכרת תודה – למלא את היום בתחושת שפע והודיה

הכרת תודה היא כמו זרע – ככל שמשקים אותו בתשומת לב ואהבה, כך הוא פורח וממלא את חיינו בשפע וברוגע.במדיטציה הזו ניקח רגע לעצור, לנשום, ולהתבונן בכל מה שכבר יש לנו – האהבה שסביבנו, התחושות שממלאות אותנו, והדברים הקטנים שלפעמים נשכחים. דרך נשימה עמוקה ודמיון מודרך, נלמד להרגיש את התודה בגוף, לשחרר מתחים, ולמלא את היום באנרגיה חיובית של הודיה.
לחצי פליי, קחי נשימה, ותני לעצמך רגע של הכרת תודה אמיתית 🙏

מדיטציה ליום טוב: לקחת שליטה על היום שלך

התחילי את היום שלך ברוגע ובהקשבה לעצמך עם המדיטציה הזו. קחי כמה רגעים לנשום עמוק, לשחרר מתחים ולמלא את עצמך באנרגיה חיובית. בעזרת דמיון מודרך ונשימות עמוקות, נכין את התודעה שלך ליום מוצלח, מלא בהזדמנויות, בטחון והודיה. זה הזמן שלך להתחבר לעצמך ולפתוח את היום עם כוונה טובה ושלווה פנימית. 💫